第一，宜吃含有充足的维生素D及C的食物 ， 因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用 。应多吃新鲜蔬菜 ， 苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法 。
第二，骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维 ， 也可以多吃一些多种维生素 ， 在熬骨头汤的时候可以往里面适当的加入一些醋 ， 这样做的目的就是为了使骨头里面的钙更好的溶解 。
【骨质疏松吃什么好】第三，补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法 。
