【足球核心力量怎么练】1、抱球转体练习 。此动作在练习的过程中注意身体的稳定，不要求转体速度有多快，但务必把每下动作做扎实 ， 感受腰部的发力（一组25-35次） 。
2、平躺，双手拿球放在头顶，腿和脚并拢 ， 然后“四脚朝天” 。这个动作要感受下腹部的发力（一组20~30次） 。
3、“准仰卧起坐”，将球放在两腿之间，保证腿的水平不让球掉下来，然后进行仰卧起坐 。增加球是为了保证训练效果，这个动作非常累，但是是锻炼核心力量的关键（一组25~35次） 。
4、想踢好足球可以经历以下三个步骤：①首先要学会带球，学会用自己的双脚灵活地控制球的滚动 。带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下 。②每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢熟练起来 。还要学会传球，可以两个人站开 ， 保持一定距离，两个人互相传球 。③最重要的是射门，可以让一个人当守门员，另一个人射门 ， 射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习 。
