【女性跪姿俯卧撑的好处】1、跪姿俯卧撑可改善生理机能，提高体能 。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用 ， 可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环 ， 增大肺活量，促进生长发育，提高上肢灵活度和运动能力 。
2、跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组，每组的个数15-30，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可 。
【女性跪姿俯卧撑的好处】1、跪姿俯卧撑可改善生理机能，提高体能 。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用 ， 可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环 ， 增大肺活量，促进生长发育，提高上肢灵活度和运动能力 。
2、跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组，每组的个数15-30，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可 。
