1、挑选队员是拔河比赛中比较重要的一环 ， 一般来说选择队员时，最好是挑那些身体强壮，有耐力，爆发性强的，所以队员的身高可以差别不大 ， 也可以有高有矮 。
2、拔河比赛中队形的排列十分重要，因为在选择队员的时候会有高有矮 ， 而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化 。人每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离 ， 不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆 。还有也可以按照体重来排，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 。
3、拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的 。
【团队拔河技巧】4、拔河前 ， 要站好准备姿势，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
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