【正确盘腿打坐方法】1、简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿 ， 把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上 。
2、莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部 ， 右脚脚跟靠近脐部 。曲左膝 ， 抓住左脚，让它尽量靠近右腿根部，右脚脚跟靠近脐部 。脚心翻转向上 。颈部、脊柱都要保持挺直 ， 两手食指和拇指相合 ， 放在双膝上 。然后 ， 交换腿部位置，重复练习 。这个体式可以从几秒钟开始坚持，通过练习 ， 逐渐延长至1分钟，甚至更久 。
