以流食或半流食开始 新妈妈在分娩后，身体处于虚弱状态，身体的各个功能还未恢复，胃肠道功能也不免受到影响，尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
适当补充体内水分 新妈妈在分娩的过程中以及产后都会排解大量的虚汗，身体水分消耗较快 。若是有给宝宝哺乳的妈妈消耗的水分会更多，因此，刚分娩的妈妈要大量的补充水分 。而喝汤便是最好的既补充营养又补充水分的办法 。
以清淡为主，易消化 在坐月子期间，新妈妈的饮食应该清淡适宜，切忌盲目进补、大鱼大肉，无论是各种汤还是其他食物都尽量清淡 。若是过于油腻、燥热，不仅不利于妈妈的身体恢复，也会对孩子的健康造成影响 。食盐尽量少放为宜，但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外 。
荤素搭配，营养全面 一般，在坐月子期间都提倡多吃鸡、鱼、蛋等 ， 从而忽略了其它食物的摄取 。不同的食物所含的营养成分及数量都是不一样的，而人体需要全方面的营养 ， 过于偏食都会导致某一营养素的缺失 。因此要多吃多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少 。而除了荤食外 ， 素食也是必不可少的 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此，荤素搭配 ， 营养才丰富 。
不宜食用生、冷食物 产后身体虚弱，且女性的身体尤其讲究温和为佳 。因此在坐月子期间 ， 要特别重视不能让新妈妈受凉，在饮食上也是不能吃太过寒凉的食物 。而较为温补的食物能促进血液循环，促进恶露排除及淤血停留 。并且或是生冷的食物还会使胃肠功能失调 ， 出现腹泻等 。
【产后坐月子饮食安排有原则】切忌盲目进补 我们都知a道，补药跟补品都属燥热类，若盲目的进补过多 ， 则会让新妈妈上火，出现牙龈出血、口臭、便秘等情况 ， 不仅不能帮助妈妈恢复身体健康 ， 还会损伤新妈妈的身体状况 。因此，进补要适量，要考虑新妈妈的身体状况 ， 有选择的进食 。
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