1、早餐可以吃牛奶泡燕麦片，或者是蒸熟的胡萝卜加上一杯芹菜为主的混合蔬菜汁 。
【完整的减肥餐做法】2、午餐可以选择清水煮面条、素馅饺子之类的含油少且能提供长时间能量的食物，肉类的话选择牛肉、鱼肉之类的低脂肪肉类 。
3、早饭和午饭充分饮食之后 ， 晚餐就没必要再过多摄入热量了 ， 可以用少量水果或者一些青菜代替，有条件的可以来几勺子蒸菜作为晚饭 。
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