【打呼噜招人烦该如何解决】白天不要过度劳累 身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心 ， 如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳 ， 比较没有负担 。
睡前不要从事刺激的活动 睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息 。
侧睡 仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道 。
避免吸烟、饮酒和刺激性药物 吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道 。
减重 肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 ， 比较容易会堵塞住呼吸道 。
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