要养成良好的作息习惯，切忌不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯 。
注重睡眠饮食 ， 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量 。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上 。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒 。对重度失眠者，除上面介绍的方法外 ， 还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟 ， 睡眠会有很好的改善 。
注重自身饮食营养结构，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 ， 因为总失眠会让人气血不足、发虚 。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效 。
失眠会导致黑眼圈 ， 建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹 。
【治疗严重失眠症患者需要做到什么】失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响 。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射 。失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐?。缓缶颓?nbsp;， 对治疗失眠症有百利而无一害 。
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