1、黑豆，黑米，黑芝麻熬粥可以长期喝的，对身体是有益的；
2、肾主黑，所以黑芝麻 ， 黑豆，黑芝麻能补肾气，而肾又主骨生髓，经常吃能健脑，强壮身体.，这几种食物都有滋阴补肾的作用，长期服用可以滋补气血，同时对身体的素质也会有很好的调理；
【天天吃黑豆和黑米好吗】3、但是不要过量，也不要偏食，丰富膳食种类 ， 避免营养不良 。
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