过了白露，人们容易出现口干 ， 唇干 ， 烟干 ， 皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”白露以后，我们应该怎样补充营养，全面调理身体呢？
工具/原料粮谷，蔬菜，水果 ， 肉类方法/步骤1粮谷类食物为我们提供丰富的营养成分 ， 人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物 。它提供的维生素和矿物质，这秋季是很好的 。
2蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素，果胶 。和有机酸，可以称为“通腑佳素，”可以滋阴润燥的蔬菜如，莲藕，菠菜，胡箩卜
。
3秋季多吃一些生津止渴，润肺去燥的水果 ， 会使人感觉清爽舒适 。如梨，甘蔗，苹果 ， 香蕉 。
【初秋怎样调理身体更健康】4肉类的营养优势在于蛋白质含量高，秋季来临，我们应适当补充蛋白质，养好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备 。
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