首先不要食用辛辣食物，避免上火，加重便秘 。
要养成良好的生活习惯，每天按时大小便 。
平时注意多饮水，多食蔬菜、水果 。
便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮 ， 少食精粮 。
平时多运动，促进肠道蠕动 。
用蜂蜜沏茶喝，可以有效治疗便秘 。
【便秘怎么办】休息好 ， 别熬夜，恢复身体的自我调节功能 。
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