安静：以静制动，保持心里稳定，消除不必要的紧张 。遇事多思考，了解自己生理和心里发生的某些变化，泰然处之，不必惊慌 。
学制怒：由于雄性激素的作用，男性更容易发怒，在更年期由于内分泌紊乱，怒是一种强烈的情绪，容易带到家庭、单位破坏和睦氛围 。“怒伤肝”对自己身体更是有损害 。所以要学会控制自己 。
宽心理：遇到不良情绪头痛的事情，要及时想办法做心理疏导，找朋友、家人或心理医生多沟通交流，找到合适的解决办法，发泄心中的郁闷 。这对更年期男性心理保健更有好处 。
户外活动：尽量多进行一些户外活动，尽可能地参加一些有组织的体育项目，打太极拳、环城慢步、打康乐球、高尔夫球等 。通过各种户外活动来调节自主神经 ， 达到心理愉悦的目的 。
【男性更年期自我心里生活调节手段】生活规律：养成有规律的生活习惯 。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性 。吃饭要规律定量，饮酒要适量，不可贪杯，最好不抽烟，要早起早睡，电视要有选择性的看 ， 不要一看数小时 。
