1、挺直斜坐的软骨头
2、坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状
3、挺背提肛举举腿是良好站姿
经验步骤：1挺直斜坐的软骨头：坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处 。累得很，想靠背一下 ， 请选择能完全支撑背部力量的椅背 。
2坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补 。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的 。
【臀部下垂怎么办】3挺背提肛举举腿是良好站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部 。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟 。
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