补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
【女人缓解痛经的方法都有哪些呢】避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，缓解痛经应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间 。这是缓解痛经的重要方面 。
饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经 。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
