1、如果是运动减肥，在月经期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动 。
【姨妈期间怎么减肥】如果你选择的是运动减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等 ， 那月经来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变，比如可以改成散步，每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择 。也是会维持你的减肥的效果的，因为月经期间，人的身体会比较虚弱 ， 如果剧烈的运动很容出现健康问题 。
2、在月经期间减肥要在饮食上下功夫 。
每一个人的经期反应是不同的，有的人月经期食欲下降不爱吃食物 ， 有的人月经期食欲特别好，能吃很多的食物 。无论如何，在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物 ， 不能吃太多油炸类的食物 ， 也要少吃一些猪肉，可以吃一些蔬菜和水果 。但是选择水果一定要注意，不是所有的水果都适合在经期吃的，不要吃一些凉性的水果，因为凉性的水果容易引起宫寒，不利于经血的排出，要选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，为身体补充营养 。
3、月经期千万不要节食 。
很多女性觉得月经期是最好的减肥时段，所以 ， 在月经期间以不吃饭的方法来减肥，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的 ， 因为女性在月经期间身体很虚弱 ， 经血中也会流失大量的维生素和矿物质，如果在月经期节食 ， 就会导致身体的营养素补充不足，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病 。所以，切记千万不要在月经期节食减肥，如果食欲不佳 ， 可以减少进食，但是绝对不能节食 。
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