很多妈妈以为生完宝宝就可以轻松一段时间了，其实真正需要解决的问题才开始了，那就是奶水的问题，奶水是宝宝的主要粮食，奶水的质量更是直接关系到宝宝的发育 。那么，吃什么让奶水变浓？
1、汤水
如果想保证奶水的充足，一定要多喝汤，对于乳汁的分泌和身体的营养都是有好处的，妈妈身体营养吸收的较好，奶水才会充足，奶水才会变得浓稠 ， 营养价值更高 。因此 ， 选择不同食材的催乳汤是必要的 。比如花生猪脚汤、蛋花汤、鲫鱼汤，母鸡汤、木瓜排骨汤等 。只要注意避免有回奶作用的食材即可 。
2、黑芝麻
黑芝麻中，含有较高的维生素E和B族维生素 ， 另外含铁的量也是较高的，这些营养物质 ， 对于产后妈妈身体虚弱，失血过多 ， 有调养气血的功效，能有效的预防贫血，增加身体细胞的活力，维护妈妈身体的健康，奶水的质量也就随之变得稠一些 ， 营养更高 。
3、莴笋
莴笋，是哺乳期推荐食用的食材 ， 叶子和茎的营养价值都值得食用 ， 有较高的铁，蛋白质和碳水化合物，对于产后奶水的质量有促进的功效 。
【吃什么让奶水变浓】
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