在促进乳汁分泌的过程中，大多数产妇都会选择适当的保养方法，包括营养的控制等等，但是有部分家长担心自己吃太多食物容易长胖，一直想找到两者兼得的方式 。那吃什么发奶又不长胖？
1、黄花菜瘦肉 。主要可以调整好乳房的刺激，增强肠胃的蠕动，同时也可以将乳房更快分泌出乳汁 。主要选取黄花菜，瘦猪肉，添加少量的葱姜，酱油等等，把所有东西都洗干净，再添到锅里面蒸 ， 煮大概10到15分钟左右 ， 等到所有调味料加完之后就可以处理，这些食物味道鲜美，营养丰富，也可以增强肠胃的吸收消化功能 。
2、豆腐丝瓜汤 。那些汤类的食物确实是可以改善人体的新陈代谢，保护良好的营养，让乳房分泌更加快 ， 增强宝宝的吸收效率 。如果宝宝的营养吸收效率比较低，通过那些饮食的补充效果也不错的 。
3、红糖豆腐 。平时有空的情况下，可以准备好红糖 ， 豆腐，猪蹄等，熬制成糖水，再适当服用，大概两个小时左右就可以制作成一次，喝完往往就可以有促进乳房通畅的效果，减少乳汁稀释的现象 。
【吃什么发奶又不长胖】
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