坐月子期间是需要准备营养餐的 。坐月子期间宝妈的身体除了休息，都是需要饮食调理去恢复的 。很多宝妈担心在月子里营养跟不上，那么坐月子营养餐有哪些可以推荐？坐月子营养不良会有什么危害？
1.吃乌鸡汤
如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好，也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题 。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的，吃乌鸡汤也是很有营养的 。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分 。乌鸡汤的脂肪很多，对宝妈丰胸也是有一定的帮助作用 。
2.水果
很多坐月的宝妈以为是不能吃各种水果的，担心水果寒凉会让长身体难以恢复 。其实坐月子宝妈更应该吃水果的，小编推荐苹果，苹果是不会让身体变得寒凉的 。坚持一天一个苹果，宝妈的身体恢复也会好得快 。
3.吃蔬菜
一般传统的坐月方式，坐月一个月都不能吃蔬菜 。其实这是不正确的坐月方式的，蔬菜是人体最重要营养 。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收 ， 也是会让蔬菜营养跟不上去的 。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜，也会让宝妈便秘的，便秘更加影响到母乳的质量了 。
【坐月子营养餐】
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