哺乳期上火是比较常见的现象，因为妈妈生产之后身体比较虚弱，需要更多的营养来补养身体，特别是含蛋白质，含脂肪较高的食物，比如肉类，奶类，鸡蛋等，就会导致哺乳期上火 。那么，哺乳期吃什么清火最快？
1.饮食要清淡 。哺乳期的饮食 ， 清淡一些并不是就会缺乏营养 ， 只是要避免高脂肪，高蛋白的摄入量即可，比如可以选择蛋白质高的鱼类，豆类制品等 ， 含有脂肪的鸡肉，羊肉等，每日摄入量控制一些 ， 就会减轻上火现象 。
2.多喝蔬菜汤 ， 多吃水果 。蔬菜和水果是哺乳期非常需要的，不仅妈妈需要，宝宝也同样需要从奶水中获得蔬菜和水果的营养 。比如白菜豆腐虾皮汤，既能清火，也能补充较丰富的钙和维生素 ， 水果类可以吃柚子，梨，都是清凉下火的食物 。
3.推荐去火食谱，绿豆小米粥 。具体做法是：首先，绿豆清洗干净，提前浸泡一段时间，有利于之后煮烂 。其次，小米适量 ， 清水洗净，与绿豆一起放入锅中小火煮沸，40分钟左右 ， 即可煮熟 。最后，在出锅之前可以加入冰糖调味 。
【哺乳期吃什么清火最快】
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