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产后吃不下东西怎么办

生活经验知识分享


【产后吃不下东西怎么办】
十个月的怀胎，身体常常伴随各种不适，分娩呢，又时如此的辛苦，因此，产后的妈妈们 ， 消化能力会减弱，加上人比较虚弱，还有情绪抑郁等等问题 ， 常常会出现“吃不下东西”的现象 。那么，产后吃不下东西怎么办？
1.少食多餐 。新妈妈 ， 自己的身体要回复，还得给宝宝哺乳 ， 营养需要较之平常就更加多了 ， 可又不想吃东西，怎么办呢？少食多餐是解决这个矛盾的好方法 。
2.用心搭配 。有些食物，营养好 ， 可口感稍有欠缺！怎么办呢，可以搞一些，口感好的食物搭配着吃，既能吃得下，又保证了营养的供给 。此外，还要注意荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜水果之类的要求 。
3.少吃零食 。大多零食，口味有余 ， 而营养不足 。有的妈妈 ， 想，本来吃东西就少 ， 多吃吃零食来补充吧 。这种做法是不科学的 ， 零食吃得多，那些有营养的需要正儿八经吃的食物 ， 摄入就少了，身体所需要的东西，就更加不够了，身体恢复就更慢了！
4.少吃油腻、甜点 。油腻的东西，容易影响胃口，还容易导致产后肥胖，是产后饮食的大忌 。至于甜点呢，产后两个礼拜之内，适量饮用红糖水可以补血，此外少吃甜点，一则，影响食欲，二则，容易转化成脂肪，引起产后肥胖 。
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