瑜伽是当今社会许多女性喜欢的健康运动 。它不仅能让女性保持健康，而且能让女性保持美丽的身材 。人们想知道的是 ， 对于一个怀孕10个月后生孩子的女人来说，哺乳期能做瑜伽吗？
这应该与个人的实际康复相结合 。建议女性等到分娩后第6周的身体检查(剖腹产是分娩后的第10周)，然后从初级瑜伽课开始练习 。即使女性以前练过瑜伽，也不应该直接去上中级或高级课程 。
在分娩后的减肥计划主要是“循序渐进”，欲速则不达，慢慢加快减肥速度才是合适的 。女性何时能练习瑜伽取决于她们的身体恢复 。一般来说，分娩时选择顺产的妈妈在分娩后练习瑜伽，而剖腹产后只有在伤口愈合产后40天左右才能开始瑜伽练习 。在此之前，女性可以选择瑜伽的简单方式，如冥想、冥思和呼吸调节 。
还有，产后三个月，妈妈就能够减肥，因此不要太担心 。坚持哺乳就能慢慢减肥 。通常不要坐太多 ， 经常走路 。还有不会一下子减肥，而且还需要时间 。建议以仰卧姿势进行腹部肌肉锻炼：
1.肚脐锻炼：保持下体固定，仰卧起坐 ， 以收紧和压平胃部的突出部分 。
2.脐下练习：上身是固定的，脚是抬起的 ， 用于腿的弯曲和伸展以及头部提升，目的是收紧和减去整个下腹周长 。
3.腹外斜肌运动：完成上腹部和下腹部运动后，做各种腰部旋转运动 。这种锻炼作为辅助锻炼，使得上腹部和下腹部锻炼的减肥效果更加明显 。
【哺乳期能做瑜伽吗】
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