1、跑完步最好休息20-30分钟再洗澡 。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃最好 。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状 。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近 。
【跑完步隔多久可以洗澡】2、跑步刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ， 结果可使出汗散热受阻 ， 反而会使散热困难、体温升高 。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担 。
3、夏天跑步后，如果出汗很多应适当饮用一些盐开水，做一些拉伸活动，整理好呼吸，约30-50分钟在洗澡 。体质较弱的人也建议洗冷水澡 ， 最好是洗个热水澡 。
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