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形体训练的内容

经验分享小常识

1、基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧 。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉 ， 如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部） 。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练 ， 可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等 。
2、基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式 。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性 。
为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础 。形体基本功练习的内容较多，在训练时 ， 应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷 ， 以免发生伤害事故 。
3、基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容 。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练 ， 进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性 。
【形体训练的内容】这部分练习比较简单 ， 个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒 。

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