第一：喝牛奶的时间最好选择在晚上，不仅有利于促进身体进行休息 ， 同时也更加有利于钙质的吸收，对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果 。
第二：晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
第三：其实何时饮用牛奶不是原则问题，早晨喝与晚上喝这两种方式都可以 。早餐饮用较好 ， 首先不能空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等) 。
第四：空腹是最不适合的，因此这个时候处于饥饿状态，身体也对营养的需求更高，此事补充牛奶 ， 则牛奶中丰富的蛋白质则可能转能为目前身体最需要的能量 。
第五：早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上睡前半小时喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。
【纯牛奶什么时候喝最好？】第六：早餐的热能供应占人体总热能需求的２５％至３０％，早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午４时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好 。
