1、金鸡独立强内脏：就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立 。初时也许不太习惯 ， 而且会感觉很痛 ， 那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些 ， 习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立 。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下休息1—2分钟，再换左脚这样反复进行 。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能 。
2、脚尖登楼梯平血压：踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满 。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善 。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强 。
【锻炼脚的技巧和方法】3、刷子磨擦脚底美白皮肤：能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事，其实只要刺激脚底就可以做到，方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底 。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩 。实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维的就行了(不要化学纤维的)，因为天然纤维比较软，不会损伤脚底皮肤 。
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