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健身房锻炼有什么好处

经验分享小常识

1、减少脂肪：这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，可以很轻易的达到这一目标；
2、增长肌肉：健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼；
3、强化骨骼：假如对自己的骨骼密度不满意，同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状；
4、预防心脏?。河醒踉硕峒铀傺旱牧鞫?nbsp;， 从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用；
【健身房锻炼有什么好处】5、防治腰背及关节的疼痛：在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强 ， 对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用；
6、减少运动受伤：健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中 。

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