劈叉经常在很多舞蹈 ， 武术中出现 。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉 。
练劈叉的方法：
【怎样练习劈叉】1、做热身活动，跳绳五分钟，保持心率在110至130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子三个部位旋转，放松身体肌肉，防止拉伤 。
2、试着将腿放到适当的高度，窗户 ， 墙壁等 。一般建议采用静压法：将腿保持压30秒 ， 再换另一条腿 ， 每条腿压5次左右 。
3、全面拉动身体的韧带，同样采用静压法 ， 大约五分钟左右 。
4、逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动，反复练习，逐渐向180度靠近 。
5、一周后即可练习横叉 。
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