1、做准备活动 ， 热身，喝一些葡萄糖；
2、不要紧张，紧张引起的心跳过快会让呼吸节奏紊乱 ， 影响成绩；
3、节奏很重要，控制呼吸，呼吸均匀，整个跑步过程一直保持同一速度 ， 良好的节奏在长跑时感到轻松；
4、跑完不要停下休息 ， 不能躺下或坐下，跑步后，应使身体各部位慢慢放松，漫步几百米，全身放松后，做一些腰，腹，腿，臂的活动；
【如何提高长跑能力】5、比赛穿轻便的跑鞋，不要穿篮球鞋或板鞋 。
推荐阅读
- 今晚的月色真美风也很温柔是什么意思
- 表达自己很累的文案
- 怎样煮醋消毒
- 考研答题卡报考单位怎么填
- 清明是什么节日风俗
- 柠檬无骨鸡爪的制作方法和配料
- 为什么火车停下的时候会心生不爽
- 广角是啥意思
- 如何理解薪酬管理的战略意义