1、拉伸：这个方法是最简单的瘦身基础动作，主要就是将你的腿部筋骨拉直 ， 以达到一个腿部肌肉拉开的的一个效果 。这个动作应该如何在坐着的时候做呢，首先我们坐在凳子上 ， 然后前面选择比较宽敞的地方，将腿部放好，然后以脚掌后面为支点 ， 将整个的脚掌立起来 ， 这个时候就会感觉小腿的地方有拉扯感 ， 保持这个姿势就可以有效的缓解肌肉问题，从而达到一个瘦腿效果 。
2、按摩球：买一个练瑜伽常见的按摩球，四面八方都有小尖尖的那种 ， 然后坐在凳子上，将鞋子和袜子脱掉，然后坐的姿势需要端正，不能含胸驼背 ， 然后双腿做好，先将按摩球放在左脚的脚底下，就会感受到小尖尖给脚底在按摩 ， 如果越疼，就代表你的身体越不好，然后经过二十分钟就可以将球换到右面 ， 这样就可以轮流进行训练，可以有效的使你的脚底穴位受到按摩 ， 然后促进血液循环达到一个瘦腿的效果 。
【坐着如何瘦腿】3、踮脚：是的，踮脚可是可以瘦腿的 ， 特别是坐着的时候还非常的方便，首先将身体坐直 ， 就可以使脚在下方进行踮起，这样就可以对脚进行拉伸，达到瘦腿的效果，并且这个方法十分的便捷，在做动作的同时也不会耽误你做别的事情 ， 就可以在上班以及家里看电视的时候都是用，非常的方便 。
