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跑步运动后需要怎么做

经验分享小常识

1、不蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环，加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等 。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病 。
3、不省略整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力 。
【跑步运动后需要怎么做】4、不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量 ， 急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。

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