【间歇跑训练方法】1、热身：间歇跑的强度较大，对于身体是一种挑战，因此热身非常必要 。可进行10到20分钟的慢跑，配合一些动态拉伸可以充分激活身体 。
热完身就可以开始训练啦，首先介绍最大心率的概念 ， 目前国际通用计算最大心率的公式为：最大心率=220-实际年龄 。如：你的年龄为25，则最大心率为195 。
2、高强度跑阶段：高强度跑阶段以85%到95%的最高心率进行跑步 。如：心率范围为：195*85%=165到195*95%=185之间 。
3、放松跑（休息）：间歇跑训练的间歇休息建议是采取积极的休息策略 ， 也就是放松跑，一般采用低于70%的最高心率进行放松跑 。如放松跑心率低于：195*70%=135 。
推荐阅读
- 煸炒五花肉做法
- 资生堂蓝胖子防晒孕妇可以用吗
- 老虎的天敌是什么动物
- 为啥支付宝qq邮箱验证不了
- 海南省高速为什么叫海三高速
- 奔腾x40新能源是纯电动的吗
- 手机没有多少app内存不足
- 自动挡脚怎么放正确
- 牛皮凉席的优点是什么