1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势 。用脚趾和前臂支撑自己的体重 。
2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下 。任何时候都保持身体挺直 。掌握平衡，不可操之过急 。
【初学者怎样练平板支撑】3、支撑时要收腹 ， 但不能塌腰 。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手 。
推荐阅读
- 求葱油拌面的最正宗做法
- 珠穆朗玛峰有多高多少千米
- 罐头冷却后如何处理
- 驾驶证扣分新规定是什么
- 宫缩是什么感觉
- 如何删除云空间里面的内容
- 既是质数又是奇数的数有哪些
- 哪类人开创了旅游的先河
- 把添加微信号关闭了怎么才能加上他?