方法是：保持平和的心态 ， 尽量想一些开心的事情，可以多看一些笑话，可以听一听比较舒心的歌曲，多与朋友或者家人沟通，可以找一个地方发泄不良多情绪 。
具体内容尽量保持平和的心态，不要走极端需找压力点 。
尽量想一些开心的事情 ， 不要想不开心的事情 。保证充足的睡眠，睡眠很重要，也影响人的心情，只有充足的睡眠才能抵制住压力的侵袭 。
不开心的时候可以看一些笑话 ， 有意思的视频、搞笑的电影等 。
可以听一听比较舒心的歌曲 ， 在心情不好的时候千万不要挺比较悲伤的歌曲，这样只会使心情更糟 。
多与朋友或者家人沟通，很多事情不要憋在心里，可以说出来 ， 说出来心情会好一些 。
可以找一个地方发泄 ， 比如说去大海边看看大海大喊几声，或者去山顶等等，给自己一个发泄的地方 。
【如何减压去焦虑】可以出去旅游或者运动健身，出去散散心放松放松心情，运动可以转移注意力，强身健体 。
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