1、低脂牛奶：虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥 。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加 。为了既达到补钙的效果又不摄入热量 ， 选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪 。
2、黑咖啡：当你需要一点咖啡因的时候，黑咖啡是不错的选择 。黑咖啡不含热量 ， 并富含抗氧化物 。研究发现：中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率 。
3、绿茶：当你想要点咖啡因的时候 ， 绿茶是又一个更好的选择 。不仅仅是因为绿茶不含热量，研究还证明绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥 。但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化，效应只会持续几个小时，所以专家建议每天至少饮用两次绿茶 。
【低脂早餐喝什么】4、蔬菜汁：蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量 。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量 ， 而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量 。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高 ， 可以抵制饥饿感 。
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