通过自己的月经周期计算排卵期是最简单易行的 。计算公式为，排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天 。
【大姨妈排卵排多少天】健康人的体温在不同时间会出现细微的变化,成年女性的体温会随着月经周期发生波动，特别是排卵日会出现较大波动 ， 所以可以通过测量基础体温推算排卵期 。具体办法是 ， 连续数天早晨刚睡醒就用体温计测量自己的舌下体温,然后进行记录 。
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