1、健康的身体，如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等，它必然会干扰睡眠 。
2、稳定的情绪 ， 有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的，也很难让我们有一个美美的梦 。
3、安静的环境，车水马龙、鼾声四起，半夜歌声各种噪音怎么能睡得好 ， 然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠 。
4、黑夜的光线，这种强光会引起视网膜、视神经刺激 ， 大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡 。
5、温度和湿度，室温20到25摄氏度 ， 湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境 。
6、睡眠的睡具 ， 比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境 。
【优质的睡眠条件】7、进行适当的运动，白天适当运动增强体质 ， 还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性，调节觉醒睡眠的生理节奏，有利于我们的睡眠 。
