1、太溪穴：补养肾脏，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。太溪穴是肾经上的原穴 ， 原穴是指源头，生命的原动力 。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力 ， 气血才会上达于面，下行于足 。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下 。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势 。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉 ， 每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症 。
2、照海穴：缓解咽喉干燥，照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处 。照，意为照射 ， 海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状 。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可 。
3、内庭穴：祛胃火 ， 在第二趾与第三趾的分叉处 ， 对手脚发冷，体虚多汗 ， 脸部神经比如牙疼有显着缓解效果 。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星 。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴 。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好 。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜 ， 每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩 。
4、涌泉穴：滋阴降火，脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴 。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处 。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等 。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好 。
【捏脚的最佳方法】5、丰隆穴：祛湿化痰，按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆 ， 象声，轰隆打雷 。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去 。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方 ， 就是丰隆穴，每天按压3分钟左右 。
