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春季如何有效预防感冒？

经验分享小常识

保持通风
保持室内通风，房间应坚持每天开窗通风两次，每次20分钟左右 。
风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟 。
保持湿度
由于去冬今春黄淮流域没有有效降水 ， 气候严重干旱，从而导致室内的环境十分干燥 。
人们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状 。
可用加湿器或每天多托几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%最佳 。
保持饮食均衡
【春季如何有效预防感冒？】饮食要营养和全面，适当多吃含维生素的蔬菜、水果 。
多喝白开水也能有效的预防感冒 。
每天要喝2000毫升的白开水 ， 尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环 。
坚持有氧运动
每天到户外进行有氧运动 。
根据个人爱好 ， 可选择步行、慢跑等 。
这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力 。
有效预防感冒 。
坚持热水泡脚
每晚用较热的水（温度以能接受为度）洗脚15分钟 。
要注意洗脚时水量要没过脚面，洗后双脚要发红才可预防感冒 。
坚持盐水漱口
每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌 。
流感流行的时节应注意用盐水漱口 ， 此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
感冒看起只是小?。?实际上是一种全身性疾病 。
细菌、病毒可侵入血液循环，其所到之处可引发多种疾病 。
感冒特别容易侵害体质弱的人群 。而一些年轻人由于生活不规律，缺乏身体锻炼，学习压力大，精神紧张，加之出入人员密集场所 ， 接触细菌和病毒感染的机会增多 。
因此为了我们的健康体魄 ， 去参加户外活动锻炼吧，去自由的呼吸清新空气，去投入春天的怀抱 。

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