【如何瘦腰腹，减肥运动】1、热身活动10分钟 ， 至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
2、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
3、脐下练习：上身固定不动 ， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去整个下腹围 。
4、腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
5、揉捏腹部 ， “躯赶”脂肪 。
6、有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。
7、以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果 。
