【如何瘦肚子下腹部】1、动作一：小狗趴姿 。先来伸展动作 ， 双手握拳，手臂呈直角撑起身体，腰部微微下沉，自然地抬高臀部与胯部 ， 小腹微微吸气，大小腿都呈现直角，头部与身体保持一直线，维持30秒 。
2、动作二：海狗姿伸展 。接着，双手手掌着力撑起上半身，双腿伸直 ， 腹部微微收紧 ， 背部打直、胸部向前挺 ， 此时会感受到腰部和背部有拉伸感，一样动作保持30秒 。
3、动作三：手指碰膝，腹部出力 。仰卧屈膝 ， 双脚着地屈膝呈九十度，腰始终贴着平面（超重要，这样腹部才能发力正确），利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直 ， 手指尽量触碰膝盖停留3秒躺回地板，再起来，共做20组 。
4、动作四：臀桥 。平躺屈膝 ， 手放在身体两侧，双腿屈膝略宽于肩膀，以肩部和双脚为支点，臀部发力将腰向上抬起至身体呈一直线 ， 保持头部不动，腰部、大腿有绷紧感就代表做对 ， 抬起时呼气、放下时吸气 ， 5秒慢慢回到原位，共做15组 。
