仰卧杠铃卧推：主要锻炼整个胸大肌 。
仰卧上斜杠铃卧推：主要锻炼胸肌上沿 。
坐姿器械推胸：主要锻炼整个胸肌 。
仰卧哑铃上斜卧推：主要锻炼胸肌上沿 。
仰卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝 。
反卧哑铃卧推：主要锻炼胸外侧和胸肌上沿 。
绳索夹胸：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝 。
双杠臂屈伸：主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌 。
【如何练胸肌】匍匐前进俯卧撑：主要锻炼整个胸肌 。
仰卧杠铃卧推：主要锻炼整个胸大肌 。
仰卧上斜杠铃卧推：主要锻炼胸肌上沿 。
坐姿器械推胸：主要锻炼整个胸肌 。
仰卧哑铃上斜卧推：主要锻炼胸肌上沿 。
仰卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝 。
反卧哑铃卧推：主要锻炼胸外侧和胸肌上沿 。
绳索夹胸：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝 。
双杠臂屈伸：主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌 。
【如何练胸肌】匍匐前进俯卧撑：主要锻炼整个胸肌 。
