【慢速跑健身法每次慢跑时间要多久】每周最少跑3次，每次慢跑30分钟-50分钟为宜，合理的有氧运动心跳范围：=（220-年龄）×60%到80%为每分钟心跳，合理的有氧运动时间长度是40分钟以上 。（循序渐进，不要一下子运动很长时间，感觉难受就停下来休息，锻炼一个月就能坚持更长的时间了） 。
另外还要注意饮食，控制不要吃太多主食，糖，油腻的东西，每餐最好7-8分饱
推荐阅读
- 12和18的最小公倍数是多少
- 人的生活有不同的层次吗求解
- 酥脆黄金鸡排怎么做
- 关于新教师资格证的考试制度
- 2021新年酒桌祝福语
- 恭贺新春什么意思
- 个人说说吵架后
- [精选]柠檬茶的功效
- 中国史上哪个朝代灭亡最快