1、没有学舞蹈的可以学舞蹈，首先应该练习舞蹈的基础 。
2、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿 。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带 。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立 。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙 。
3、压肩：这是打开肩部韧带的练习 。压肩时,双手臂伸直放在把杆上 。两腿之间的距离略等于肩宽 。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 。
【没有学舞蹈的可以学舞蹈吗】4、推脚背组合：脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练 。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始 。
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