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早上吃燕麦好吗

经验分享小常识

1、预防便秘：燕麦片犹如天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘 。
2、改善血糖：燕麦对血糖的影响较小 ， 并且能减少胰岛素依赖 ， 提高胰岛素敏感性 。
3、减少儿童哮喘：多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险 。
4、防癌抗癌：研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 。
5、改善免疫系统：燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力 。
【早上吃燕麦好吗】6、有益减肥瘦身：燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果 。
7、改善情绪：燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平 。进而让人改善情绪，放松心情 。
8、提高性欲：研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量 。
9、缓解宿醉：醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒 。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精 ， 降低酸度 。
10、降压降脂：每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压 。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇”水平 。

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