1、鲑鱼 。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低 ， 含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是补脑的最佳选择之一 。
2、蛋类 。蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一 。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱 。多吃蛋类 ， 会让人更聪明 。
3、燕麦 。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等 ， 为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品 。
4、豆类 。豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等 。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基?。３远估嘤幸嬗诖竽缘姆⒂?。
5、蔬菜，西红柿 ， 红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂 ， 保持大脑的健康活力 。
【中学生补脑益智吃什么】6、牛奶等乳制品 。牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等 ， 对于维持正常生理功能和促进生长发育都有好处 。
