【怎么瘦小肚子上的赘肉】要减小肚子上的赘肉 ， 可以通过饮食和运动的方法 。饮食要减少热量的摄入，比如高脂肪 ， 高热量的食物尽量少吃 ， 晚餐不要吃饱，多吃蔬菜水果 。还可以加强运动，包括有氧运动和一些仰卧起坐之类的腹肌的锻炼，可以收紧腹部的肌肉，消耗小肚子上的脂肪组织 。
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉 。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等 ， 多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动 。
腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方 。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌 。
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