火龙果 。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
柚 。含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。适量食用，有通便之功效 。
【蔬果治便秘】猕猴桃 。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好 。
香蕉 。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
萝卜 。萝卜根据表皮颜色的不同 ， 有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食 。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效 。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用 。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性 。
白菜 。最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 ， 在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
西葫芦 。你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动 ， 从而有利于粪便排出 。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A 。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近 ， 含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好 。
