1、早晨6:30-7:30，早晨起来之后 ， 梳洗完毕空腹喝一杯，可以补充睡眠时流失的水分 ， 同时可以使血液黏滞度得到稀释，有利于身体的代谢 。
2、8:30-9:00 ， 喝一杯水可以使自己很快地进入工作状态 。
3、11点，工作后一段时间应该起来活动一下 ， 同时给自己喝第三杯水，另外这也是餐前的一杯水，可以缓解午餐后造成的血液黏滞度升高 。
4、下午1点，午餐后半小时应该喝一些水，可以加强身体的消化功能 ， 有利于营养吸收 。
5、下午3点还要饮一杯水，这杯水除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，提高工作效率 。
6、下午5:30，下班前应该喝一杯，舒缓一天的疲劳 ， 喝了以后可以增加饱足感，晚餐时就不会暴饮暴食 。
7、晚上8点，晚餐后喝一杯可以帮助消化和营养吸收 。
【什么时候喝水最好】8、晚上10点 ， 睡前喝一杯可以降低血液黏滞度，睡得会更好 。
