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健康营养菜谱

经验分享小常识

周一，早餐：馒头、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜 。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
周二，早餐：窝窝头、牛奶、卤蛋、豆腐乳 。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 。晚餐：干煸豆角、稀饭、青椒肉丝 。
周三，早餐：肉包子、牛奶、咸鸭蛋 。中餐：馒头、黄豆烧牛肉、鸡蛋汤 。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
【健康营养菜谱】周四，早餐：花卷、牛奶、煮荷包蛋 。中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。晚餐：葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
周五，早餐：菜包子、牛奶 。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁 ， 香菇青菜汤 。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
周六，早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋 。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。
周天，早餐：花卷、牛奶、煮鸡蛋 。中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。晚餐：豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。

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